Öt kétperces reggeli szokás, amelyek megváltoztatják az életedet
1. A mély légzés technika ébredés után
Közvetlenül, amikor felkelsz, gyakorold a mély légzés technikát. Legfőképpen akkor van erre szükséged, ha sokat szorongsz és már munka előtt ideges, stresszes és feszült vagy. Mit csinálj? Nyisd ki az ablakot, ülj le egy székre a kitárt ablak elé és hunyd be a szemed. Majd az orrodon keresztül vegyél levegőt és számolj el ötig. Érezned kell, ahogy a friss, oxigéndús levegő befelé áramlik a testedbe. Majd a szádon keresztül fújd ki a levegőt. Ismételd meg ezt a gyakorlatot néhányszor. Érezni fogod, hogy mennyire ellazít ez az egyszerű gyakorlat.
2. Rágd meg, de ne csak a reggelit
Egy – egy falatot legalább huszonötször kell ahhoz megrágni, hogy ne legyen emésztési zavarunk, azaz ne puffadjon a hasunk és ne együk túl magunkat. Ugyanis minél többször rágjuk meg az ételt, annál kevesebbet eszünk, mert szó szerint elfáradunk az evésbe, így hamarabb leállunk, mintha csak gyorsan befalnánk az előttünk található ételt.
3. A reggeli torna energiát ad
Már reggel is tornázhatsz, vagy elmehetsz az edzőterembe, mert így biztos lehetsz benne, hogy egész napra kitart majd az energiád. Ráadásul a reggeli mozgás jót tesz a légzésnek, a keringésnek, friss oxigén kerül a szervezetedbe, amitől sokkal nagyobb lesz a munkakedved, és így a teljesítményed is sokat fog javulni.
4. A napi tervek megszüntetik a káoszt
Igazán nem kerül sokba, hogy minden reggel átgondoljuk az aznapi terveinket és feladatainkat. Hiszen, ha nincsenek napi terveink és céljaink, könnyen összezavarodhatunk és a káosz, szorongáshoz vezet, ami nem csak a lelkiállapotunkra lesz negatív hatással, de a munkavégzésünkre is. A napi tervek azért is nagyon hasznosak, mert akkor a bennünk tomboló energiát mindig az aznapi legnehezebb feladatokra tudjuk fordítani, és így jobban is tudunk fókuszálni a napi feladatokra, ami jóval eredményesebbé tehet bennünket.
5. Maradj hidratált!
Amennyiben napközben odafigyelünk arra, hogy eleget együnk, akkor tombolni fog bennünk az energia. Ráadásul a rendszeres vízfogyasztás kiüríti a szervezetünkből a méreganyagokat, fokozza az anyagcserét, növeli az energiát és még a bőr egészségét is javítja.
